Zure harreman intimoetan dauden mugak gainditzeko, pauso bakoitzean gidatuko zaitut sentsazio atsegin vulbobaginalekin konektatzen.

Ohitu zure ukimen vulbo-baginaletara eta bizi zure harreman intimoak naturaltasunez.

Kaixo, Nerea Sancho naiz, sexologian eta bikote-arazoetan aditua den psikoterapeuta.

Psikologia ikasle nintzela, oso une zehatz bat gogoratzen dut: orduan erabaki nuen bizitza erotiko pertsonalak eta kolektiboak normalizatu eta hobetzeari ekingo niola.

Sexu eta ugalketa eskubideen sustapenerako elkarteetan parte hartu dut; haurrak, nerabeak, irakasleak, emaginak, emakume gazteen taldeak eta erditu berriak diren bikoteak… formatu ditut, besteak beste. Sexualitatea eta desira erotikoa ardatz dituzten ekitaldi ludiko eta kulturalak antolatu ditut. Eta emakume askorekin lan egin dut, euren bizitza erotikoa aztertzen eta hobetzen.

Ibilbide luze eta askotariko horri esker, urratsez urrats osatutako metodo bat eraiki dut, zure ondoan egoteko eta orain arte tentsioa edo blokeoa sentitu duzun leku horretan sentipen atseginak aurkitzen laguntzeko.

Urte hauetan guztietan, 3.000 pertsona baino gehiagok niregan jarri dute konfiantza, eta beren bizipen, desira eta zailtasun sexualak partekatu dituzte nirekin: aurrez aurre, telefonoz, emailez, tailerretan eta banakako saioetan.

Ez naute harritzen sexualitatean, bikote-harremanetan edo intimitatearekin lotutako kontaktuetan aurkitzen ditugun zailtasunek.

Psikologian formatua naiz, eta sakondu dut Sexologia Klinikoan, Psikoterapia Humanista Integratiboan, Psikoterapia labur eta estrategikoan, eta Bikote Terapian.

Baliabide teknikoak izateaz gain, lehen pertsonan lagundu diet dozenaka emakumeri: intimitatearekin kontaktuan sartzeko zailtasunak gainditzen, beren sentsazio vulbo-baginaletara ohitzen eta beren buruarekin eroso sentitzen.

Baliteke egoera hauetako batean zure burua aurkitu izana

• Zaila egiten zaizu tanpoi bat jartzea edo hatzekin bulba ukitzea.

• Zure lagunek bikotea dute, eta zuk desberdin sentitzen zara gainerakoekiko.

• Zergatik gertatzen zaizkizun horrelako gauzak zehazki zuri galdetzen diozu zure buruari.

• Zure baitan zerbait gaizki dagoela edo zerbait ez dabilela ondo sentitzen duzu.

• Ez zara gai izan mutil batekin penetrazioa praktikatzeko, eta zerbait falta dela sentitzen duzu.

• Zalantzak dituzu ama izango zaren ala ez, zure bikotearekin koitoa praktikatu ez duzulako,
  eta horretan pentsatzean, beldurra, frustrazioa edo ondoeza sentitzen dituzu.

• Ez dituzu sentsazio eta zailtasun horiek partekatzen lotsagatik, eta inguruko pertsonek ez lukete inoiz horrela imajinatuko zu.
  Beste irudi bat dute zuganako.

• Ez duzu laguntzarik eskatzen konpontzeko; agian pentsatu duzu inori gehiago ez zaiola gertatzen, edo ez duela konponbiderik.

Ezer gertatuko ez balitz bezala jokatzen duzu, baina barru-barruan badakizu zerbait ez dabilela ondo zure baitan.

Ez duzu horretan pentsatu nahi. Beldurra ematen dizu horretan pentsatzeak.

Agian zeure burua honelako jarreretan aurkitu duzu noizbait

Familia bat osatu nahi duzu, baina ezin zarela sentitzen duzu, zure bikotearekin koitoa praktikatu ezinik, eta nahiago zenuke haurdun geratu naturalki, beste denek bezala.

Cuando un chico intenta tontear contigo, si la cosa va a más porque incluso, te gusta, cortas después de la primera cita, o antes, porque sabes que luego se espera que tengáis relaciones y no crees que vayas a poder, sientes que vas a pasar mucha vergüenza y que vas a tener que contarle que no lo has hecho antes.

Harreman sexualetan, tentsioa izango duzula eta baginako penetrazioa saihestu beharko duzula aurreikusten duzu, eta hori bakarrik nahikoa da gogoa kentzeko; dena zaindu behar duzu mina ez izateko.

Sekretu txar bat gordetzen duzu, eta min egiten dizu, beste neska eta emakumeek gau bateko ligearen aukera dutelako, edo seme-alabak izateko saiakera egin dezaketelako, eta zuk ez dakizulako nola egin.

Zure buruari esaten diozu ez zaizula interesatzen harreman sexualak izatea, ezta bikotea izatea ere. Onartzen duzu horrela ondo zaudela. Ez duela merezi. Penetrazioa ez dela garrantzitsua. Zure kirola, lagunak eta lana direla eta, ez duzula denborarik gehiago izan nahi.

Idaztea ez da erraza, baina horixe ikusi dut, zuzenean eta zalantzarik gabe.

Txinera, "krisi" hitzak bi ikur ditu: lehena ARRISKUA adierazten du, eta bigarrena AUKERA. Zure beldurra eragiten dizun hori bihurtu ezazu AUKERA berria.

Nola lagun diezazuket zure kontaktu intimoekin naturaltasunez bizitzen jakin nahi duzu?

Nerea ha sido guía y compañera en un viaje psicológico que afectaba tanto a mi mente como a mi cuerpo. Con su ayuda he roto barreras que sentía inquebrantables y ha mejorado mi autoestima.

Junto a sus consejos y su apoyo he conseguido abrirme a tener una vida sentimental y superar los miedos relacionados con el sexo y sobre todo con la penetración. Es un tabú social que se puede superar siempre que se acuda a profesionales como Nerea.

Trabajar con ella me ha cambiado la vida en muchos aspectos y no puedo más que darle las gracias por ello. La recomiendo completamente

Izaro, 38.

Nerea es una profesional comprometida, directa, práctica y generosa. Genera un espacio de confianza y no juicio que permite abrirse y trabajar desde lo más interno para provocar cambios y mejoras reales en tu vida sexual. Me hace sentir muy cómoda y me ha permitido dejar atrás piedras que cargaban mi mochila vital. Su terapia conecta al deseo y a la vida plena desde una perspectiva feminista que valoro!

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Hona hemen nirekin jada aurrera egin duten pertsona batzuen iritzia.

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Conocimos a Nerea a través de otra terapeuta en un momento muy delicado de nuestra relación. Estabamos muy perdidas y no teníamos claro lo que nos estaba pasando ni cómo gestionarlo.

Sin la ayuda de Nerea no hubieramos sabido centrar el problema ni la posible solución. Ella nos dio la esperanza para creer que era posible que la relación volviera a funcionar.

Todavía estamos en el proceso, un proceso dificil, con subidas y bajadas, encuentros y desencuentros, pero, vemos luz al final del camino y hemos conseguido establecer un objetivo común. En ese sentido, el acompañamiento de Nerea ha sido imprescindible. Nos hemos sentido muy arropadas en todo momento y las tareas que propone son muy enriquecederas, no solo a nivel de pareja, sino también a nivel personal.

Muy recomendable. Para nosotras está siendo un proceso de crecimiento personal muy interesante, aunque no sepamos qué nos deparará.

Mila esker, Nerea

Amaia, 47 y Maria, 48.

Carlota, 32.

Iker, 32.

Como pareja de una paciente no puedo dejar de recomendar los ejercicios propuestos por Nerea.

No ha sido un camino de rosas, el proceso ha estado lleno de altibajos y como parte implicada ha habido momentos en los que he tenido que armarme de paciencia, de mucha paciencia. Pero echando la vista atras y dándome cuenta de dónde estabamos y a dónde hemos llegado esta claro que el resultado es difícil de creer, altamente satisfactorio.

En lo sexual ha habido un cambio increíble. Ella muestra deseo y disfrutamos de una mucho más frecuente, saludable y satisfactoria vida sexual, con extra de confianza mutua (los ejercicios de conocimiento mutuo ayudan muchísimo en este aspecto en concreto). Además de lo sexual, ver como mi pareja es capaz de afrontar diferentes situaciones de la vida con una confianza mucho mayor y un miedo al fracaso muy reducido me produce una sensación entre orgullo y felicidad que no tiene precio.

Si estas/estais planteandoos realizar "la terapia", armaos de paciencia y a por ello! Merece la pena”

Hola, soy Saioa y tengo 43 años. Yo sobre todo de Nerea me gustaría destacar la cercanía y la seguridad que me ha dado en un proceso muy doloroso. Empezamos con una terapia de pareja. Y yo no sabía qué pasos seguir, estaba un poco perdida, necesitábamos ayuda. Y finalmente me lancé. Y bueno, con las pautas que son muy concretas y muy útiles y a veces un poco sorprendentes, pero que son muy sencillas de seguir… me he sentido muy acompañada en todo el proceso y sobre todo, subrayaría que no hubiera sido capaz de dar pasos que he ido dando a nivel de pareja, a nivel de límites o de incluso, bueno, incluso tomando la ruptura también como una opción. Pero sobre todo de valorarme a mí misma de ilusionarme, de conseguir ver que hay otras opciones. Cuando estamos muy obcecados en algo no conseguimos ver… a mí me ha dado mucha cercanía. Mucha fortaleza para poder asumir retos nuevos y romper un poco con el embudo o la espiral en la que, muy a menudo nos metemos en una relación de pareja y de la que nos cuesta mucho salir.

Como digo, sobre todo destacaría la cercanía, las pautas claras, sentirme muy acompañada. Y escuchada. Y a partir de ahí el dar nuevas perspectivas, nuevas maneras y conseguir que con esa cercanía se pueda ver el camino a seguir un poquito más claro.

Nerea, estoy muy agradecida. Poco a poco estoy volviendo a ser la que era… o la persona que soy. Es muy recomendable acudir a ti, de hecho, te he recomendado a otras personas y lo volvería a hacer. Hacerlo con una profesional como tú es algo muy valioso y me parece imprescindible, sobre todo en los momentos en los que nos sentimos perdidos. Me he sentido guiada y acompañada. Muchas gracias.

Saioa, 43.

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Yo conocí a Nerea a través de una amiga en común que me la recomendó. Lo mejor que puedo decir después de más de 1 año con Nerea es que la recomendación fue un acierto. Yo personalmente he trabajado en 2 vías: superar una separación muy dolorosa y aprovechar esta circunstancia para tratar de “pulir” aspectos de mi personalidad. Yo no era consciente de estos últimos aspectos hasta que Nerea me abrió los ojos para ver cómo influían en mi día a día y en mi relación con las personas de mi alrededor y mi expareja. Hoy estoy más contento y relajado en ese sentido, controlo más mis comportamientos menos adecuados y he potenciado los más adecuados. Utilizamos documentos muy útiles para el diagnóstico, que dieron con la tecla. Por otra parte, Nerea me ha recomendado bibliografía que me ha acompañado en el proceso y que también ha resultado útil. Procesos como una separación o un desarrollo personal son muy dolorosos. Sin ayuda de un/a terapeuta son mucho más complicados y seguro que se tarda mucho más en superarlos. Ha sido mi primera experiencia en la vida con un/a terapeuta y, sin duda, lo recomiendo. Nerea te acompaña durante el proceso, sus sesiones son muchas veces un “chute de vitaminas” para seguir. Una especie de cuerda que no deja que te caigas y que te permite seguir escalando. El trabajo lo tiene que hacer cada un@, pero es importante que te digan qué trabajo hay que hacer. Y esa es Nerea.

Julen, 36.

Aurrera egin pausoz pauso

Zure harreman vulbo-baginaletan konfiantza sentitu nahi duzu?

Seguru sentitu eta sentimenez inplikatu nahi zenuke?

Empezaré diciendo que yo era muy tímido y que desde el primer día que empecé a ir donde ti, estuve muy tranquilo hablando contigo, porque enseguida me diste confianza. Y entonces, no tenía confianza en mí mismo, y ahora ya creo en mi y el cambio ha sido sobre todo esto. Lo que decir, es que estaba cohibido y que no creía en mi. Y en la relación, joe, pues cuando empecé a ir a donde ti, tenía un “ligue” y me has acompañado hasta que se ha convertido en pareja, y además, estamos muy bien como pareja.

Y respecto al sexo, todavía me falta, ahora estamos con otras cosas, y lo tenemos un poco dejado, pero lo mismo que a veces voy para atrás en ese tema y a veces “fallo”, estoy ganando confianza en mi mismo y eso está mejorando. Eso es lo que diría. Que voy muy a gusto a donde ti. Que hablo a gusto contigo y que ando a gusto contigo.

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Xabier, 39.

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Teníamos problemas en la pareja y nos recomendaron ir a donde Nerea. Me gustó desde el principio... su manera de escuchar, su verdadero interés con lo que estás contando, la capacidad de hacer preguntas en el momento adecuado, de darte espacio cuando lloras. Desde la serenidad y la dulzura. Salí tranquila de aquella primera sesión. Desde entonces ha pasado más de un año.

A esa primera sesión asistió una niña pequeña y con la ayuda de Nerea,
con todas estas herramientas y pautas que me ha ido dando todas estas semanas, hoy puedo decir que soy una chica de 36 años que se siente libre.

Ha cambiado mi forma de tomar decisiones. Hemos tenido sesiones difíciles, he llorado mucho. He ido apuntando todos los pasos que he dado en el papel como decía Nerea y ahora los leo con toda emoción. Ha sido tremendo.
Nerea: has sido la mejor compañera en este camino. Sin ti, sin todo lo que me has enseñado, no hubiera podido llegar a sentirme tan libre. Volvería a acudir a ti una y otra vez, sin pensarlo.
¡¡Gracias!!

Izar, 36.

Naturan famili bat osatu nahi duzu?

Yo conocí a Nerea a través de una amiga en común que me la recomendó. Lo mejor que puedo decir después de más de 1 año con Nerea es que la recomendación fue un acierto. Yo personalmente he trabajado en 2 vías: superar una separación muy dolorosa y aprovechar esta circunstancia para tratar de “pulir” aspectos de mi personalidad. Yo no era consciente de estos últimos aspectos hasta que Nerea me abrió los ojos para ver cómo influían en mi día a día y en mi relación con las personas de mi alrededor y mi expareja. Hoy estoy más contento y relajado en ese sentido, controlo más mis comportamientos menos adecuados y he potenciado los más adecuados. Utilizamos documentos muy útiles para el diagnóstico, que dieron con la tecla. Por otra parte, Nerea me ha recomendado bibliografía que me ha acompañado en el proceso y que también ha resultado útil. Procesos como una separación o un desarrollo personal son muy dolorosos. Sin ayuda de un/a terapeuta son mucho más complicados y seguro que se tarda mucho más en superarlos. Ha sido mi primera experiencia en la vida con un/a terapeuta y, sin duda, lo recomiendo. Nerea te acompaña durante el proceso, sus sesiones son muchas veces un “chute de vitaminas” para seguir. Una especie de cuerda que no deja que te caigas y que te permite seguir escalando. El trabajo lo tiene que hacer cada un@, pero es importante que te digan qué trabajo hay que hacer. Y esa es Nerea.

Íñigo, 45.

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Mil gracias! Yo en un principio, viendo mis dificultades para afrontar una vida sexual de manera natural y sana, como consecuencia de una vivencia traumática para mí, decidí buscar ayuda profesional. En un principio, di con una sexologoa con la que no conecté nada y cuyos métodos no fueron los que yo necesitaba, por lo que decidí seguir buscando. Cuando empecé con Nerea, sentí una conexión inmediata y supo transmitirme su apoyo desde el principio, haciéndome sentir que no estaba sola en ésto y que entre las dos, junto con mi pareja, conseguiríamos darle la vuelta a la situación. Con las pautas que me fue dando, poco a poco fueron desapareciendo muchos miedos y bloqueos automáticos que mi cuerpo había adoptado, así como presiones que me metía a mi misma, haciendome ver poco a poco que las relaciones sexuales con mi pareja, eran un momento seguro de confianza en el que no había peligro. Aún así, seguía teniendo dificultades a la hora de liberarme y sentir deseo. Con el tiempo, casi de manera repentina y mediante ejercicios realizados por consejos de Nerea, me vi en una situación en la que no me bastaba con placeres más "sencillos" y que mi cuerpo me pedía ir más allá. En ese punto, comencé otra vez a tener relaciones con penetración, descubriendo que era capaz de vivirlo sin miedos y con libertad, donde sentía placer y sobre todo esperanza. Por ello, mi cuerpo poco a poco empezó a demandar más encuentros, de manera espontánea y viviendo el deseo de manera totalmente nueva para mí. Es cierto que es un proceso lento y de lucha constante, en el que muchas veces se siente frustración, fracaso o incluso ganas de rendirse. Además hay muchos altibajos que hacen que estés inestable a nivel emocional también, pero al menos en mi caso he tenido un resultado muy positivo. Doy mil gracias a Nerea por acompañarme y apoyarme en éste largo tiempo en el que me ha demostrado ser una gran profesional con muchos conocimientos en la materia, pero sobre todo valoro su apoyo a nivel personal, habiendo demostrado ser una persona en la que confiar y que está dispuesta a ayudar en todo momento. No habría podido hacerlo sin ella, así que Milesker Nerea!! Bihotz-bihotzez!

Janire, 32.

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Yo conocí a Nerea a través de mi pareja. Creo que mi pareja fue a través de una recomendación de otro terapeuta. Y yo fui invitado por Nerea a participar en las sesiones conjuntamente con mi pareja y después, también individualmente. En general me he sentido muy a gusto, creo que he podido ser yo mismo. Me he sentido arropado. Abrazado en momentos también difíciles en los cuales también he podido expresarme como soy o como me he sentido. Momentos así de rabia, de tristeza, de frustración, en los cuales me he sentido cómodo para trasladar todo eso. Y a la vez, como con los límites de como se tiene que desarrollar un poco la dinámica o la gestión de esos sentimientos. Y ahí pienso que el trabajo de Nerea es bueno porque me hace a mí sentir cómodo para conectar.

Y luego, pues sirve también para comprometerse. Creo que es eso. Uno de los elementos así más interesantes es ese. Ella se compromete, está, pues eso, escuchándote activamente, dinamizando, o preguntando lo que sea pertinente. Pero a la vez todo exige del compromiso de quien hace el rol de paciente. Y exige el compromiso de las dos partes, y pienso que eso da una sensación, bueno, de que se van viendo los resultados.

Pienso que no estaba tan bien antes de empezar esta terapia, aunque ya estaba en otra terapia. Yo, personalmente, pero creo que este factor de trabajo en pareja y también de cada uno de nosotros, pues ha fortalecido la comunicación, también el reconocimiento mutuo del uno al otro, de poder entender a la otra persona. Las sesiones han estado muy bien y han sido productivas. Nos han fortalecido y que sea cual sea el resultado final deja un poso muy bueno, sobre todo por eso, por el respeto, el reconocimiento, la escucha, el cariño. Pienso que estoy mejor, me siento más fuerte, más seguro. Y eso lo valoro positivamente y creo que Nerea en eso tiene un rol activo y una responsabilidad directa en el sentido positivo.

Y así es como me he sentido. También contento. Pienso que ha habido complicidad. Sensación también desde la risa. O desde la emoción, otras, con ganas de llorar o sentimientos un poco más así. Pienso que estableciendo esa relación de confianza en la terapia también ayuda a que salgan cuestiones un poco más profundas y después está el método. Que exige el compromiso del paciente. Y me he sentido muy acompañado. Creo que ha ayudado a que saque ciertas aptitudes que tal vez tenga, pero que por pereza o miedo a afrontar lo que tenga que ser, pues se posponen. Y a través de de la terapia, pienso que que lo hemos ido encaminando, sobre todo era a nivel de relación de cómo estábamos en la pareja, de cómo nos sentíamos, el tema de la escucha mutua. Y tenemos trabajo por hacer. Está todo el factor más afectivo sexual que, bueno, que lo debemos trabajar. A la vez siento que subí en este barco y estoy a gusto. Haciendo el camino que es, que es hacia adelante con sus incertidumbres, pero también con con las certezas que genera el hecho de sentir que se avanza con firmeza.

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Julen, 36.

Nola lagun dezakedan zure kontaktu intimoak naturaltasunez bizitzen jakin nahi duzu?

Denborak berak ez du hori konponduko.